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阳气保卫战,看这一穴一果一汤_健康频道_东方资讯

进入夏季后,天气一天比一天热,酷暑即将来临,特别是在岭南地区,每逢这段时间就是湿热交加。中医认为,夏季是属于“阳”的季节,此时无论是大自然还是人体内的阳气都处于向外散发的状态,是一年中阳气最旺盛的时候。

《内经》有云:“春夏养阳”,春夏之时,自然界阳气升发,我们须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的饮食或生活习惯都应避免。让我们来打一场阳气的保卫战吧!

动起来,舒展阳气

夏季“养阳”不是一味进补而是要顺应自然,使自己阳气旺盛起来。此时,运动一下,出点汗最好了。这样不仅可以舒展体内的阳气,还能去除身体的湿气。但不可剧烈运动,大汗淋漓,以免阳气耗伤。

如果整个夏天都待在空调房里,人体相当于丧失了一个良好的天然排泄通道??出汗。在夏季把空调温度调得很低,或者老是待在空调房里不出去活动,时间长了,人体免疫力功能下降,容易感冒。

从中医角度讲,这是因为耗伤了肺气,脾阳受困,严重的还会出现腹泻等症状。

需要提醒的是,运动时需要补充水分,不但消暑解渴,更重要的是,饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。然而很多人在运动过后喜欢用饮料代替水,尤其是一些碳酸饮料,其实喝多了对骨骼的伤害很大,专家的建议是在 夏季,多喝水,少喝饮料。

护脾阳,莫贪凉

夏季暑热,不少人喜食凉菜,喜饮冷饮。虽能解一时之热,但寒凉之邪已进入体内,贪图了嘴巴上的过瘾,而造成接下来的不适,如腹痛腹泻、呕吐等。人要消耗大量的阳气才能够气化掉这团弥漫在脾胃之间的寒湿邪气。

推荐夏季养生穴

隐白穴

夏季养生之法的关键在于 忌寒凉,健脾温阳。范德辉教授给大家推荐脾经上的隐白穴。

按摩隐白穴。这个穴位位于足大趾末节内侧,距趾甲角0.1寸,在夏季的时候,多按摩和艾灸它,可以去除脾胃湿寒。

推荐夏季养生果

枸杞一夏够气一夏

平时在泡茶、煲汤的时候都喜欢加几粒枸杞子,养肝,滋肾,润肺,还能起到美白养颜,延缓衰老的作用。

枸杞性温,味甘,滋阴之力强,阴中有阳,故又可助阳化气,可补气、补阳。然而凡事都有利有弊,枸杞的量最好控制在每日20g以内,否则太过温燥会生内热。一些高血压病患者或感冒、腹泻、身体出现炎症的时候不宜服用,以免补之“太过”。

推荐夏季食疗方

山药枸杞鲫鱼汤

山药可滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻。鲫鱼补虚和中、益气健脾,配合枸杞能起到补气养阳、祛湿和中的作用,还能增强新陈代谢,调理脾胃,是理想的滋补佳品。在夏日常饮此汤,能够顾护阳气,特别是脾阳。

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